약 6개월 전 저는 돌발성난청 발병과 함께 심각한 이석증이 발병했어요. 어지럼증이 너무 심해 진짜 지옥이 여기인가 싶었을 정도였죠. 우선 병원에 다녀와서 이석증에 대해 검색해봤어요.
증상별로 자가 치료법이 달라요. 즉, 어떤 자세를 취했을 때 어지러운지에 따라 자가 치료하는 방법이 다르더라구요.
이석증은 일상생활에 큰 불편을 주는 질환이에요. 갑작스러운 어지럼증으로 일어날 수 없거나 걷기 어려운 상황까지 겪게 되니까요. 저도 처음엔 그저 피로 때문이라 생각했지만, 이석증 증상이 반복되면서 병원을 찾게 됐어요.
알고 보니 전정신경염과 헷갈릴 수 있지만, 원인도 치료법도 전혀 달라요. 오늘은 이석증의 증상, 자가치료법, 원인, 이석증 회복에 좋은 음식까지 꼼꼼히 정리해 봤어요.
이석증 증상, 이렇게 나타나요
가장 흔한 이석증 증상은 바로 회전성 어지럼증이에요. 고개를 특정 방향으로 돌릴 때나 누웠다 일어날 때 갑자기 세상이 빙글빙글 도는 느낌이 들죠.
이 증상은 수 초에서 수 분 정도 지속되지만, 무척 강렬해서 일상생활에 지장을 줘요. 저도 처음엔 갑자기 몸이 붕 뜨는 것 같고, 방향 감각을 잃어버려서 굉장히 당황했어요.
이 밖에도 구역감, 구토, 식은땀 등이 동반되며, 눈을 감아도 회전하는 듯한 느낌이 계속돼요. 특히 자려고 누웠을 때 어지럼증이 심하게 느껴진다면, 이석증 가능성을 꼭 의심해봐야 해요.
전정기관의 문제에서 비롯되는 증상이기 때문에, 다른 내과 질환과는 구별할 필요가 있어요.
이석증 치료법, 반드시 초기에 개입해야 해요
이석증 치료법은 비교적 간단하지만, 시기를 놓치면 회복이 오래 걸릴 수 있어요. 대표적인 치료는 이석치환술이라고 불리는 '재위치술'이에요.
이는 귓속의 이석(귓돌)을 원래 자리로 되돌리는 수기 치료법이에요. 경험 많은 이비인후과에서 진행하면 몇 분 안에 효과를 보기도 해요. 하지만 재발이 잦은 경우도 있어서, 단순히 병원 치료만으로 끝나는 경우는 드물어요.
저는 병원에서 이석치환술을 받은 뒤에도 가벼운 증상이 지속돼서, 병행할 수 있는 생활 습관들을 따로 관리했어요.
이석증 자가치료법, 집에서 이렇게 실천했어요
병원 치료를 받았더라도 이석증 자가치료법을 꾸준히 병행하면 회복 속도가 빨라져요. 저 같은 경우엔 다음 세 가지를 실천했어요.
첫째
이석증 자가치료법 중 가장 중요한 건 'Epley maneuver'예요. 누운 상태에서 머리를 천천히 특정 방향으로 돌리는 운동인데, 처음엔 어렵지만 병원에서 배우면 집에서도 따라 할 수 있어요.
둘째
고개를 너무 급하게 움직이지 않기. 특히 아침에 일어날 때, 고개를 갑자기 좌우로 돌리지 않고 천천히 움직이는 습관을 들였어요.
셋째
꾸준한 코어 운동과 가벼운 걷기. 이석증 자가치료법 중에는 전정기관을 자극하지 않으면서 안정시킬 수 있는 운동이 좋아요. 요가나 스트레칭도 효과적이에요.
이석증 원인, 알고 있어야 예방법도 보여요
이석증 원인은 귀 안에 있는 작은 칼슘 결정체, 즉 '이석'이 제자리를 벗어나는 거예요. 원래 이석은 평형감각을 담당하는 기관에 있어야 하지만, 어떤 이유로 반고리관 안으로 들어가면 비정상적인 자극을 유발해요.
대표적인 이석증 원인
- 머리 외상 또는 충격
- 급격한 체위 변화
- 장시간 같은 자세 유지
- 수면 부족과 과로
- 노화
또한, 전정신경염과는 달리 청력 저하 없이 순수한 어지럼증이 나타나는 것이 특징이에요. 하지만 둘 다 어지럼증을 유발하기 때문에 감별 진단이 필요해요. 전정신경염은 바이러스 감염으로 전정신경에 염증이 생기는 질환이라 치료 접근이 다르죠.
이석증에 좋은 음식 회복을 돕는 식단
이석증이 있을 때, 식단 관리도 중요해요. 체내 염분 조절, 혈액순환, 신경계 안정에 도움 되는 음식들을 섭취하면 전정기관 회복에 도움 돼요. 제가 꾸준히 챙겨 먹은 음식들을 소개할게요.
- 은행잎 추출물: 혈액순환 개선에 좋아요.
- 생강차: 메스꺼움과 구역감을 줄여줘요.
- 마그네슘 풍부한 견과류: 신경안정 효과
- 수분 보충을 위한 따뜻한 보리차
- 오메가 3이 풍부한 등 푸른 생선
단, 카페인이나 짠 음식은 이석증 증상을 악화시킬 수 있어서 피하는 게 좋아요. 알코올 역시 전정기관을 자극하므로 삼가는 것이 회복에 도움 돼요.
이석증 관련 자주 묻는 질문 (예상질문 정리)
Q. 이석증은 자연적으로 낫기도 하나요?
A. 네, 이석증은 수일 내 자연 회복되는 경우도 있지만, 반복되거나 증상이 심한 경우 병원 치료가 필수예요.
Q. 어지럼증이 오래가는데 이석증일까요?
A. 회전성 어지럼증이 특정 자세에서 유발된다면 이석증 가능성이 높아요. 하지만 청력 저하나 이명 동반 시에는 전정신경염 또는 다른 질환일 수 있어요.
Q. 이석증은 반복되기도 하나요?
A. 네, 한 번 이석증을 겪은 사람은 재발할 확률이 높아요. 특히 이석증 원인 중 과로, 수면 부족, 노화는 반복적 자극이 되기 때문이에요.
Q. 이석증 치료법은 약물치료가 아닌가요?
A. 대부분의 경우 약물은 보조적일 뿐, 이석증 치료법의 핵심은 '이석치환술'이에요. 물리적 수기로 해결하는 방식이 가장 효과적이에요. 그래서 자가 치료가 가능하다는 것이죠.
Q. 이석증과 전정신경염은 어떻게 구별하나요?
A. 이석증은 청력 저하 없이 특정 자세에서만 어지럼증이 나타나요. 반면, 전정신경염은 갑작스러운 지속적 어지럼과 청각 증상 없이 며칠간 지속되죠. 구별이 어려우면 반드시 이비인후과 진단이 필요해요.
Q. 이석증이 6개월째 낫지 않아요.
A. 이석증은 오래걸려도 2~3개월이면 낫습니다. 하지만 일반적인 이석증이 아니라 제가 겪은 이석증이라면 최대 1년 까지도 증상이 지속될 수 있어요. 제 경험을 담은 포스팅을 하나 더 읽어보시는 것을 추천드립니다.
이석증 6개월 이상 지속된다면 이렇게 치료합니다. - 귀한지식 시낙윤
이석증은 2~3개월 정도면 낫는 병이에요. 하지만 2~3개월 만에 낫지 않고 6개월 이상 오래가는 분들이 계세요. 이런 경우에는 이석치환술로 더 이상 치료되지 않습니다. 저 역시 7개월 이상 이석증
dragon3h.com
이석증은 비교적 잘 회복되는 질환이지만, 그 순간의 불안과 불편은 절대 가볍지 않아요. 저도 처음엔 병원을 가야 할지, 혼자 견뎌야 할지 고민이 많았지만, 정확히 알고 나니 오히려 마음이 편해졌어요. 증상을 제대로 이해하고, 이석증 자가치료법을 꾸준히 실천한다면 회복 속도도 빠르고 재발 가능성도 낮출 수 있어요. 어지러움이 계속된다면 방치하지 말고 정확한 진단을 받는 것, 그게 가장 중요한 시작이에요.
